• Главная
  • Эко-сознание
    • Ведическое домоводство. Психическая защита дома.
    • 6 иллюзий, которые делают людей рабами системы.
    • Цитаты о природе и сознании
    • Экология сознания и человек — новая наука для всех
    • Экология сознания и всемирный поток информации
    • А зачем Вам конец света?
    • Сказка «Живая планета Земля»
  • Эко-жизнь
    • Цитаты
    • Альтернативная энергия
    • Волонтеры
    • Образование
    • Одежда
    • Пластик
    • Полезное
    • Специальный репортаж
  • Эко-природа
    • Вода
    • Деревья
    • Земля
  • Эко-питание
    • Фрукты
    • Здоровое питание
  • Эко-дети
    • Поделки с детьми своими руками. Ладошковое солнце.
    • «Грудное молоко — пища для самых умных» ( Уильям и Марта Серз)
    • Волшебный детский сон
    • Green school — новая модель образования для детей
    • Мишель Оден. Молитва в родах
    • Солнечные фотографии Эндрю Пирса
    • Плавание для грудничков, отзывы родителей.
    • Роды на Бали. Клиника «Буми Сехат» и Робин Лим
    • Статья «Экстатические роды» (Сара Бакли)
    • Аюрведа для мам в послеродовой период
    • Естественные роды — самый нежный и щадящий способ рождения. Робин Лим.
    • Кормушки для птиц из пластиковых бутылок своими руками. Мастер-класс.
    • «За рождение без насилия» (Фредерик Лебойе)
    • Поделки из пластиковых бутылок. Новогодняя ёлка.
  • О нас
Эко-журнал Зеленая Планета
  • Главная
  • Эко-сознание
    • Ведическое домоводство. Психическая защита дома.
    • 6 иллюзий, которые делают людей рабами системы.
    • Цитаты о природе и сознании
    • Экология сознания и человек — новая наука для всех
    • Экология сознания и всемирный поток информации
    • А зачем Вам конец света?
    • Сказка «Живая планета Земля»
  • Эко-жизнь
    • Цитаты
    • Альтернативная энергия
    • Волонтеры
    • Образование
    • Одежда
    • Пластик
    • Полезное
    • Специальный репортаж
  • Эко-природа
    • Вода
    • Деревья
    • Земля
  • Эко-питание
    • Фрукты
    • Здоровое питание
  • Эко-дети
    • Поделки с детьми своими руками. Ладошковое солнце.
    • «Грудное молоко — пища для самых умных» ( Уильям и Марта Серз)
    • Волшебный детский сон
    • Green school — новая модель образования для детей
    • Мишель Оден. Молитва в родах
    • Солнечные фотографии Эндрю Пирса
    • Плавание для грудничков, отзывы родителей.
    • Роды на Бали. Клиника «Буми Сехат» и Робин Лим
    • Статья «Экстатические роды» (Сара Бакли)
    • Аюрведа для мам в послеродовой период
    • Естественные роды — самый нежный и щадящий способ рождения. Робин Лим.
    • Кормушки для птиц из пластиковых бутылок своими руками. Мастер-класс.
    • «За рождение без насилия» (Фредерик Лебойе)
    • Поделки из пластиковых бутылок. Новогодняя ёлка.
  • О нас
Home  /  Здоровое питание • Фрукты  /  Манго — манго. Тропический фрукт для здорового питания.
Здоровое питаниеФрукты

Манго — манго. Тропический фрукт для здорового питания.

Наталия Любимова манго, тропический фрукт

Манго, оно же, Mangifera indica (манговое дерево, или мангифера индийская) — это вечнозелёное дерево имеет высоту 10—45 м, а крона дерева достигает радиуса 10 м. Интересный факт, что зрелые плоды манго могут весить до 2 кг.

Манго- полезный тропический фрукт

Это интересно(!)

История манго насчитывает более 4 тысячелетий. По легенде, известный бог в индуизме- Шива был замечен к появлению этого фрукта. Жена Шивы — Парвати очень любила фрукт манго, живя в небесных просторах. Ведь фрукт напоминает небесную амброзию по вкусу, необычно полезен, поднимает настроение и является незаменимым компонентом здорового питания всех богов-фруктоедов. Находясь на Земле, Парвати сильно заскучала по любимому фрукту и попросила Шиву возродить манго и на Земле. Что не сделаешь для любимого человека,  для Шивы — этот секундное дело, один взмах ресницами и выросло в Гималайских окрестностях дерево Манго, которое стало радовать индийский народ вкусными плодами, которые так и стали называть «плоды любви».

В Индии насчитывается более 500 видов манго, но широко культивируются лишь 35 из них.

Тропический фрукт — Манго и его полезные свойства.

Мякоть спелого манго — ярко оранжевого или желтого цвета. Это говорит о наличии в манго очень важных для организма  бета-каротинах, которые организм человека превращает в витамин А. Наличие каротиноидов в манго превосходит морковь и мандарины.

(!) В народной медицине Индии плоды манго знамениты тем, что излечивают от многих болезней (даже от холеры и чумы).  Манго прекрасно регулирует деятельность почек и пищеварительного тракта, зрелые плоды назначают в качестве мочегонного и слабительного средства. Манго обладает антиоксидантными свойствами, благодаря веществу каротиноид криптоксантин, потребление которых снижает риск развития опухолей.

  • По Аюрведе плод манго улучшает состояние 7 питательных сред организма: желудочно-кишечного сока, желчи, крови, плоти, жира, костной ткани и спермы.
  • Обратите внимание на оранжевый или желтый цвет манго, его положительное влияние проявляется в прекрасном воздействии на нервную систему, манго помогает снять стресс и напряжение, улучшить настроение.
  • В Индии манго применяют для остановки кровотечений, для укрепления сердечной мышцы и для лучшей работы мозга.
  • Регулярное употребление в пищу плодов манго помогает организму поддерживать иммунитет против простудных заболеваний.
  • Манго является богатым источником витамина А
  • Манго содержит в себе много клетчатки, что улучшает перистальтику кишечника и налаживает работу желудка.
  • В манго содержатся витамины группы В и С, минералы, каротин, клетчатка — в комплексе, эти вещества, являются отличным средством для профилактики рака толстой кишки, поджелудочной железы, рака шейки матки и молочных желез, желудка.

Состав 100 грамм манго

Энергетическая ценность: 270 кДж / 70 ккал
Белки — 0,51 г
Жиры — 0,27 г
Сахара — 14,8 г
Клетчатка — 1,8 г
Витамины и микроэлементы (в % от рекомендуемой суточной нормы)
Тиамин (В1) — 0,058 мг (4 %)
Рибофлавин (В2) — 0,057 мг (4 %)
Ниацин (В3) — 0,584 мг (4 %)
Пантотеновая кислота (В5) — 0,160 мг (3 %)
Витамин B6 — 0,134 мг (10 %)
Фолиевая кислота (B9) — 14 мкг (4 %)
Витамин C — 27,7 мг (46 %)
Кальций — 10 мг (1 %)
Железо — 0,13 мг (1 %)
Магний — 9 мг (2 %)
Фосфор — 11 мг (2 %)
Калий — 156 мг (3 %)


Из зеленого манго можно делать полезный и очень вкусный, тайский салат «Сом Там», а из спелого вкусное и популярное блюдо стран юго-восточной Азии «рис с манго и кокосовым молоком» или «Манго стики райс». Об этом Зеленая планета расскажет в следующих статьях!

Что ещё почитать?

  • Вкусный и полезный фрукт — авокадо
  • Чем полезны кокосы и кокосовое молоко
  • Папайя — волшебный и целебный фрукт

Поделись с друзьями в соц. сетях!

Предыдущая статья Роды на Бали. Клиника «Буми Сехат» и Робин Лим
Следующая статья Куда отдать вещи в Москве?

Об авторе

Наталия Любимова

Специальный корреспондент Эко-журнала Зеленая Планета.

Похожие статьи

  • Эти полезные бананы!

    15.02.2015
  • Замена рафинаду: кокосовый сахар

    02.02.2015
  • Вкусный и полезный фрукт — авокадо

    Вкусный и полезный фрукт — авокадо

    30.11.2012
  • Зависимость от еды или правильное питание?

    Зависимость от еды или правильное питание?

    07.11.2012
  • Палитра здорового питания

    Палитра здорового питания

    06.11.2012

1 комментарий

  1. Marina Ответить
    02.09.2013 at 13:15

    😛 Очень вкусная информация!БлагоДарю Наташенька Волшебный Лучик!Полюбив манго будучи у Вас в гостях на Бали, я распробывала этот дар Богов 😉 И потом уже много различных сортов манго вкушала…приятные моменты!

Добавить комментарий

Отменить ответ

комментарии к статье в Facebook


комментарии к статье Вконтакте

Новости от Зеленой планеты!


Подпишись на Зеленую Планету по RSS

Рубрики

  • Эко-дети16
    • Беременность7
    • Грудное вскармливание7
    • Дети от 0-3 лет4
    • Статьи2
    • Творчество с детьми1
  • Эко-питание12
    • Здоровое питание6
    • Фрукты4
  • Эко-природа7
    • Вода2
    • Деревья2
    • Земля1
  • Экология жизни23
    • Альтернативные источники энергии4
    • Волонтеры1
    • Дом2
    • Образование1
    • Одежда1
    • Пластик4
    • Полезное2
    • Специальный репортаж4
    • Утилизация мусора2
  • Экология сознания11

Присоединяйтесь к Зеленой Планете!

в Facebook:

в Вконтакте:

Экология жизни на каждый день!

  • Куда отдать вещи в Москве
  • Я не пластиковый пакет!
  • Утилизация отходов в Швейцарии
  • Как стать волонтером в детских домах и интернатах

Мастер Класс “Работаем с программами рода”

Facebook Twitter Google+ Instagram
Эко-журнал Зеленая Планета
2012-2017 © ЭКО-ЖУРНАЛ ЗЕЛЕНАЯ ПЛАНЕТА
Все тексты и фотографии на сайте greenplaneta.org защищены законом об авторском праве.
Kопирование статей с сайта запрещено.